Tengo sobrepeso!
Me encuentro con un sobrepeso bestial, y he tomado la decisión, un domingo más de mañana lunes tomarme la vida más en serio y tratar de abordarla con salud y buenos alimentos.
Mi estrategia es sencilla, voy a tratar de eliminar de mi dieta diaria los alimentos de alto indice glicemico que provocan secreciones altas de insulina que son la verdadera causa de la acumulación de grasas y que acaban provocando aveces diabetes del tipo II.
Todo esto irá ayudado del deporte, el cual practico amenudo mediante las pesas y de una alimentación alta en proteinas (mínimo 1 gramo, máximo 2 de las mismas por kilo de peso) lo cual acelera el metabolismo primero porque la absorción de las mimas lo requieren y segundo porque ello me ayudará a seguir construyendo musculo, el cual necesita también grandes dosis de energia acelerando también el metabolismo incluso en reposo.
Añadiré dos litros mínimo de agua diarios y un mínimo de 5 comidas, tres de ellas algo más fuerte pero siempre en sentido descendente en la medida de lo posible (desayuno, comida, cena) y dos tentempies.
Con todo esto espero poder publicar en breve las fotos del antes y después, las del antes me las hago hoy mismo.
Si alguien se anima ya sabe, aquí estoy para lo que quiera.
superabuela dijo
Animo seguro que lo consigues.
Salud y Paz
6 Noviembre 2005 | 01:54 PM